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免疫力が高まるシンプルな暮らし 【書籍】

~ 体と心が温まる冷えとり習慣のすすめ ~

[メール便2点まで可]

免疫力が高まるシンプルな暮らし



なぜ今あらためて「冷えとり」に注目が集まるのか。

足元を温めるだけで、血流がよくなり、免疫力がみるみる高まる!
誰でも簡単に暮らしのなかで、免疫力、そして自然治癒力を高められる暮らし方を、「冷えとり健康法」考案者の進藤義晴先生、幸恵先生親子が提案。

体と心を芯から温めるための効果的な半身浴、足湯、湯たんぽのやり方から、靴下の重ね履き、正しい食事、体が整う心の在り方をイラストともに優しく解説。

1日1分からできるシンプルな習慣が、病やウイルスにも負けない体と心を育みます。



著者: 進藤幸恵(進藤義晴監修)
発行元: 徳間書店
ISBN: 9784198651367
ページ数: 128ページ
サイズ: 高18.6 x 幅12.8 x 厚1.8cm



冷えとり勉強会
スイートサイトでの「冷えとり勉強会」のようす。
著者のひとり、進藤幸恵先生が講師です。


免疫力が高まるシンプルな暮らし 【書籍】 体と心が温まる冷えとり習慣のすすめ [メール便2点まで可]

価格: ¥1,650 (税抜 ¥1,500)
[ポイント還元 33ポイント~]
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【内容】


〇第1章:体と心の温め方【半身浴編】
 ・半身浴をする前の予備知識  
  =頭寒足熱の法則
  =免疫力が下がる「冷え」とは
  =あなたの冷えチェック
 ・半身浴の実践方法
 ・タイプ別の入浴方法のススメ
 ・温めたあとの体の変化
 ・老若男女に嬉しい目に見える変化
 ・よくある半身浴のQ&A 


〇第2章:体と心の温め方【足元編】
 ・手軽に足湯でぽかぽか
 ・さらにお手軽な湯たんぽ
 ・デスクワークや勉強の際にも大活躍
 ・湯たんぽの選び方
 ・女性特有の悩みも「頭寒足熱」が有効
 ・体からのサインの種類
 ・より効果の出る運動との組み合わせ
 ・子どもと一緒に工夫を楽しむ
 ・顔色は健康のバロメーター
 ・よくある足元のQ&A 


〇第3章:体と心の温め方【衣服編】
 ・体を温める衣服の着方
 ・春夏秋冬別のオススメスタイル
 ・素材の選び方
 ・肌着の選び方
 ・体質が変わる靴下の重ね履き
 ・靴下の重ね履きのポイント
 ・私の重ね履き事情
 ・よくある衣服のQ&A 


〇第4章:体と心の温め方【食事編】
 ・正しい食生活は正しい食材選びから
 ・主食について
 ・体と心にいい「腹八分目」
 ・体を温める食品、冷やす食品
 ・季節の食事カレンダー
  =春の季節
  =夏の季節
  =秋の季節
  =冬の季節
 ・季節の変わり目を意識する
 ・よくある食事のQ&A 


〇第5章:体と心の温めかた【メンタル編】
 ・正しい生活の送り方
 ・自分本位から他人本位へ
 ・体質改善のチェックリスト
 ・これからの世界を生きるために


〇巻末特別企画 冷えとり親子インタビュー
 ・森脇瑞子さん×森脇亮介選手(プロ野球 埼玉西武ライオンズ投手)





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